高龄女性如何备孕?准备要宝宝的必看!

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所属分类:不孕不育

高龄女性如何备孕?西安妇科医院专家介绍医学上认为女性最佳生育年龄在25-30岁之间,35岁以后就是高龄孕产妇了。虽然超过35岁以后怀孕出现并发症的几率稍高一些,但更多积极影响却超过了这些消极影响;需要提醒的是,40岁以后怀孕,宝宝患上遗传病的可能会大大增加,备孕时间也不能太晚哦。

高龄女性如何备孕?准备要宝宝的必看!

如何备孕?高龄孕产是不是一定不好呢?

高龄孕妈生宝宝确实会比较困难些。但是大龄的妈妈更加成熟,她们能更积极地关注备孕及养育知识,能够更好地照顾自己和宝宝的营养;遇到问题时更能冷静分析,会更细心,更理智;她们积累的资源更为丰富,懂得去选择更优秀的生产方式和未来的教育方式。

据调查显示,35岁左右的妈妈也同样可以像更年轻的妈妈一样生一个健康的小宝宝,虽然出现染色体异常的概率有所提高,但是通过早期的预防和干预,能够有效避免,在孕期的妈妈不必过于紧张哦。

孕妈养胎有道!

1、如何备孕?孕前3个月补充叶酸并维持整个孕期

叶酸可以预防胎儿神经管畸形,可以促进红细胞成熟和血红蛋白的合成,缺乏叶酸会影响胎儿发育,可能引起早产和胎儿畸形。备孕期间补充叶酸400μg/d;孕期应该补充600μg/d并维持整个孕期,除了额外补充叶酸,还应该摄入含叶酸丰富的食物:甘蓝、小白菜、四季豆、草莓、西红柿、猕猴桃、肝脏、坚果。

2、如何备孕?积极应对孕吐反应

虽然孕早期胎儿所需营养不太高,保持日常营养均衡即可。但是严重的孕吐反应妈妈还是要积极应对的,尤其是大龄孕妈更需重视,严重的孕吐会导致营养不良,引发流产。适当补充维生素C和维生素B1、B2、B6和锌,可以减缓孕吐反应。

3、如何备孕?高龄孕妈需要更详细的产检

除了一般的常规产检项目外,高龄孕妈的孕期并发症会有所增高,比如孕高血糖症、高血压、胎儿染色体异常等等,早期检查和干预是必不可少的。

①超声波检查:12周和20周各一次四维彩超,除了确定孕周期外,这项检查可以较早发现发育异常情况:如唇腭裂、肢体发育缺陷、脏器问题等等

②唐氏筛查:16-20周时检查,高龄产妇生下患有唐氏综合症(21三体综合征)宝宝的风险相对增加,这项检查必不可少。只需抽取孕妈血液进行检查,比较简单安全。另外一种绒毛膜取样的检查也可以筛查唐氏综合症,但是引起流产的几率很高,一般不建议采用。

③羊水穿刺:20周以后进行,此项检查可直接获得染色体数量,对判断染色体畸形比较准确,可筛查出先天愚型和畸形儿。但是羊水穿刺有0.5%的流产风险,需要在医生指导下谨慎选择。

④甲胎蛋白检测:16—20周进行,测定血液中用甲胎蛋白水平,可发现神经缺损、Down综合征、肾脏和肝脏等疾病。

⑤孕高血糖、高血压筛查:高龄孕妈易患妊娠合并心脏病、妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病。如果发现较晚,孕妈无法承受,可能会建议提前终止妊娠,早检查早发现,早干预尤为重要。

4、如何备孕?孕期钙铁补充时机很重要

1)孕中期开始胎儿体积增大,造血功能,血管组织发育速度加快,孕妈妈自身的血容量需求增多,此时应该开始额外补充铁元素,才能同时满足宝宝的发育需求和预防孕妈妈贫血,孕中期和孕晚期每天应分别摄入24mg和29mg的铁,补充二价铁制剂或摄入含铁丰富的食物。

绝大多数女性容易出现贫血,如果贫血严重,孕早期就可以开始补铁。

含铁丰富的食物:动物的肝脏、红肉(瘦肉、牛肉),动物中的铁比植物中的更好吸收。

2)孕中期:正是胎儿软骨组织及骨骼的快速发育期,孕妈妈只从日常饮食中摄入的钙已经不能满足胎儿的需求,从最初的800mg/天应该增加到1000mg/天,这个量需要维持到整个哺乳期,除了用奶类、豆类补充钙外,还得额外补充钙制剂。

3)孕晚期:孕晚期可以补充利于宝宝大脑发育的营养,比如DHA、ARA等,可以直接补充鱼油,海鱼中也含有丰富的DHA,孕妈妈可以一周吃3次海鱼,比如鳕鱼、金枪鱼、三文鱼等。因为,孕晚期是胎儿大脑发育的高峰期,胎儿大脑脑细胞数量迅速增多,神经元的发育需要迅速积累DHA及ARA来满足大脑的发育(ARA在食物中容易获得,一般额外补充的少),胎儿期大脑数量发育不足,出生后再想弥补已经不太可能。

5、如何备孕?注重营养,控制体重,合理运动

不要因为高龄怀孕,担心胎儿发育而大吃海补。其实高龄孕妈和年轻孕妈的营养补充没有实质性的差别。但是要注意关注血糖、血压和体重。

①孕中期后,胎儿发育进入稳定期,孕妈的心情和胃口都有好转,营养摄入均衡就好,三餐都得涉及主食、蔬菜、肉类,早餐最好有摄入鸡蛋或者牛奶,餐间吃一些水果和坚果。

②孕早期体重变化不大,孕中期体重增速加快。如果超过相应月龄体重,孕妈需要控制饮食,尤其是含淀粉或含糖量高的食物需减少摄入,如主食、水果。正常总增重范围是:12.5-15kg,孕中期后每周增重为0.5kg。

③从备孕开始养成运动的习惯,可以慢跑、瑜伽和游泳,对于高龄备孕妈妈来说这些运动可以增强卵子的质量,提高受精成功的几率,孕期适当运动更利于生产和产后恢复。

以上就是西安妇科医院专家对如何备孕的的相关介绍,高龄妈妈孕育宝宝,需要付出更多的努力和辛苦,向妈妈们致敬。但一定要放松心情,释放压力,让孕育之路更轻松愉快,更利于胎儿和妈妈的健康,最后将祝福送给准妈妈们。

妇科男医生

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